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허리 디스크 통증에 좋은 맥켄지 운동 허리 디스크 통증에 좋은 스트레칭 - 맥켄지 운동 요즘 현대인들은 나이에 상관없이 여러 가지 통증을 가지고 있다. 특히 허리는 우리 몸에서 중심이 되는 부분인데 생활 습관에 의해서 가벼운 허리 통증을 시작으로 점점 디스크가 눌려 자칫 잘못하다간 디스크가 터지게 될 수도 있다. 허리 통증이 있을 때 가벼운 증상으로 생각하지 말고 틈틈이 스트레칭을 하고 허리 디스크 초기 증상에서 디스크 증상을 완화시킬 수 있는 효과적인 운동을 소개하고자 한다. 맥켄지 운동 맥켄지 운동이란 맥켄지라는 물리치료사가 만든 스트레칭 운동법이다. 허리를 펴줌으로써 뒤로 쏠린 디스크를 다시 앞으로 이동시켜 허리 통증을 완화시키고 디스크 탈출을 예방하는 운동이다. 1. 엎드려 누운 자세 편안한 자세로 엎드려 누워 팔을 몸에 붙이고 고개.. 2021. 8. 31.
코로나 상생 국민지원금 신청 방법 및 신청 기간 코로나 상생 국민지원금 (5차 재난지원금) 신청 방법 및 신청 기간 1. 신청 방법 카드사 홈페이지 또는 앱 상품권 홈페이지 또는 앱 2. 신청 기간 온라인 : 9/6 ~ 10/29 오프라인 : 9/13 ~ 10/26 ※ 9/6 ~ 9/10 까지는 요일제 신청 적용 출생연도 끝자리 기준 월(1, 6), 화(2, 7), 수(3, 8), 목(4, 9), 금(5, 0), 토/일(모두 가능) 3. 대상 요건 21. 6월 부과 본인부담 건강보험료 가구별 합산 금액이 선정액보다 낮은 경우 ※ 국민지원금 선정 기준표 참고 https://www.korea.kr/special/5thSupport.html?newsId=148891320#tb1 4. 지원 금액 1인당 25만 원 5. 사용 기한 21. 12. 31 ※ 기간 .. 2021. 8. 31.
애플 아이폰13 출시일 예상 애플 아이폰13 출시일 예상 삼성 갤럭시 z플립3가 출시되면서 많은 아이폰 유저들이 대거 이동했다는 소리를 듣게 되어 나도 관심 있게 봤지만 그래도 아이폰이 더 낫겠다 싶어 이번 애플 아이폰13 출시일을 기다리고 있다. 아이폰만이 주는 매력이 있기에 벗어날 수 없는 것 같다. 올 가을 애플의 신제품 공개행사를 통해 아이폰13 시리즈가 공개될 예정이라고 한다. 아이폰13 공개일은 9월 셋째 주인 17일 애플 신제품 행사에서 이뤄질 예정이다. 이후 24일부터 판매된다는 이야기가 나오고 있다. 그렇다면 우리나라는 1.5차 출시국으로 10월 중순쯤에 출시되지 않을까 싶다. 아이폰13 시리즈는 아이폰13, 아이폰13 pro, 아이폰13 pro max. 아이폰13 미니로 총 4가지 라인업으로 예상한다. 매 시리즈가.. 2021. 8. 29.
2021-2022 UEFA 유로파 리그 및 유로파 컨퍼런스 리그 2021-2022 UEFA 유로파 리그 조추첨 결과 A조 올림피크 리옹/ 레인저스/ 스파르타 프라하/ 브뢴뷔 B조 AS모나코/ PSV 아인트호벤/ 레알 소시에다드/ 슈트룸 그라츠 C조 나폴리/ 레스터 시티/ 스파르타 모스크바/ 레기아 바르샤바 D조 올림피아코스/ 프랑크푸르트/ 페네르바체/ 앤트워프 E조 라치오/ 로코모티브 모스크바/ 마르세유/ 갈라타사라이 F조 브라가/ 즈베즈다/ 루드고네츠/ 미트윌란 G조 레버쿠젠/ 셀틱/ 레알 베티스/ 페르첸 바로시 H조 디나모 자그레브/ 헹크/ 웨스트햄/ 레피드빈 2021-2022 UEFA 유로파 리그 조별리그 일정 Match Day 1 : 9/17 Match Day 2 : 10/1 Match Day 3 : 10/22 Match Day 4 : 11/5 Match Da.. 2021. 8. 28.
반려 동물 등록 방법 및 자진 신고 반려 동물 등록 선택이 아닌 필수!! 2개월 이상의 반려견을 키우는 사람은 전국 시, 군, 구청에 반드시 동물 등록을 해야 합니다. 등록을 하지 않을 경우 과태료가 부과됩니다. 기존에 동물 등록을 했던 분이라면 문자로 연락이 왔을 것입니다. 그러나 소유자의 변경 사항이나 반려 동물의 변경사항에 대해서는 신고를 하지 않은 분들이 많다고 생각합니다. 따라서 반려 동물 등록 및 변경 사항 신고에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 반려 동물 등록 방법 동물 등록 시, 군, 구청 또는 동물 등록 대행자(동물 병원, 동물 보호 센터 등)를 통해 접수 (시, 군, 구청은 방문 전 동물 등록 가능 여부를 문의해야 함) 동물 등록 대행자는 동물 보호 관리 시스템(http://www.animal.go.kr)에서 확인 가능.. 2021. 8. 28.
2021-2022 UEFA 챔피언스리그 조추첨 및 일정 2021-2022 UEFA 챔피언스리그 조추첨 2021-2022 UEFA 챔피언스리그 조추첨이 완료되었다. 별들의 전쟁으로 불리는 만큼 매 시즌마다 큰 재미과 다양한 이변이 발생하기도 한다. 이번 챔피언스리그는 메시가 합류된 파리 생제르맹과 7 시즌 만에 복귀한 AC밀란에게 관심과 기대가 커 보인다. 2021-2022 UEFA 챔피언스리그 조추첨 결과 A조 : 맨체스터 시티, 파리 생제르맹, 라이프치히, 클럽 브뤼헤 B조 : 아틀레티코 마드리드, 리버풀, 포르투, AC밀란 C조 : 스포르팅 리스본, 보루시아 도르트문트, 아약스, 베식타스 D조 : 인터밀란, 레알 마드리드, 샤흐타르, 셰리프 E조 : 바이에른 뮌헨, 바르셀로나, 벤피카, 디나모 키예프 F조 : 비야레알, 맨체스터 유나이티드, 아탈란타, 영.. 2021. 8. 28.
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